毎日お疲れさまです。いかがお過ごしですか？ 凛🌿です。
前回の記事では、
「人に振り回されなくなった理由」についてお話ししました。
“自分軸で生きる”と決めてから、
心は少しずつ軽くなっていきました。
でも、それだけではまだ足りませんでした。
⭐️ 疲れやすさは、日々の暮らしの中にもあったからです。
今日は、そんな私が
「疲れないために気をつけていること」をお話ししますね🌿
音の刺激をやわらげる
HSPの私は、音の影響をとても受けやすいです。
外の車の音や生活音が大きい日、
それだけでどっと疲れてしまうこともありました。
今は、
・家にいる時でも音が気になる時は耳栓をする
・寝る時も耳栓で静かな状態をつくる
・外出時は音楽を聴いて自分の世界をつくる
このように、音をコントロールすることを意識しています
完全に遮るのではなく、
⭐️ “自分にとって心地いい音”に調整する
それだけで、心の疲れ方が変わりました🌿
音が気になる日は、耳栓を使って
自分の世界を守るようにしています🌿
光をやさしくする
以前は、夜でも部屋を明るくして過ごしていました。
でもHSPの私にとって、強い光は刺激が強く、
知らないうちに気持ちが休まらなくなっていたんです。
今は、
・日が沈んだら、部屋の照明を間接照明に切り替えています
やわらかい光の中で過ごすだけで、
心も体も自然とゆるんでいくのを感じます。
⭐️ 夜は“活動モード”ではなく
⭐️“休むモード”に切り替える時間
昔からの自然なリズムに戻るように、やさしい光で過ごしています。
🌿間接照明でゆっくりと休むモードへ
予定は「1日1件」で十分
以前は、1日にいくつも予定を入れていました。
でもそれは、私にとっては無理をしている状態でした。
今は、
⭐️ 予定は１日1件まで
人と会ったりお出かけする時、ハシゴはしません。
「負担のない量」で生きること
それを大切にしています🌿
回復時間を作る
人に会ったあとは必ず“回復時間”をとります。
人と会うことは楽しい反面、
やっぱりエネルギーを使います。
だから私は、
⭐️ 予定のあとに、必ずひとりの時間を作るようにしています
「何もしない」
「ぼーっとする」
⭐ 静かな時間
それがあるだけで、心がゆっくり整っていきます🍵
凛の縁側つぶやき
HSPの私たちは、
気づかないうちにたくさんの情報を受け取っています。
だからこそ——
⭐️「減らすこと」「整えること」がとても大切です
音をやわらげること
光をやさしくすること
予定を詰め込みすぎないこと
それはすべて、
⭐️自分を守るためのやさしい工夫
なんだと思います。
もし今、少し疲れているなら…
まずはひとつだけでも、
「やさしくすること」を選んでみてくださいね🌿
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