毎日お疲れさまです。いかがお過ごしですか？ 凛🌿です。
スマホを見ている時間、気づくとすごく長くなっていませんか？
もともと私は、
目が疲れやすい方です。
スマホのスクロールだけでも目が回る感じがして、
とても疲れてしまいます。
そんな中、ある現象が起こるようになって、
「週に1日だけスマホを手放す日」を作ることにしました。
デジタルデトックスを始めた理由
本も好き。
スマホも見る。
パソコンも使う。
気づけば、
一日中目を使っているような生活でした。
そしてある頃から、
⭐ 目を使いすぎると、視界に七色の光のようなものが見える
ことがあったんです。
目がバグるみたいな、
七色の光の波がチカチカと明滅している 感じ。
最初は何が起きているのか分かりませんでした。
でもその状態になると、
⭐ 吐き気がする
こともあって。ただ目を閉じて休むしかない。
今思えば、
目も限界だったのかもしれません。
そこで初めて、
⭐ 「少し情報から離れた方がいいかもしれない」
と思うようになったんです。
それが、
デジタルデトックスを始めたきっかけでした🌿
週1日だけ、スマホを手放してみる
いきなり全部やめるのは無理なので、
「週に1日だけ」と決めました。
⭐ 情報を入れない日
- SNSを見ない
- できるだけスマホに触らない
- テレビやNetflixなども見ない
それだけでも、最初は少し落ち着かない感じがありました。
でも、数回続けるうちに
だんだん慣れてきていきました🌿
🌿デジタルデトックスするならと時計もアナログ時計へ。
（秒針がないので音もなく静か。カバーもないのでとても軽いです）
感じた変化
いちばん大きかったのは、
⭐ あの七色の点滅が起きなくなったこと
⭐ 目の疲れがかなり減ったこと
そして、
⭐ 頭がスッキリして集中力がアップしたこと
ずっと軽く曇っていたものが、
少し晴れていくような感覚でした。
今思えばあの光は、
敏感な体からのサインだったのだと思います。
これ以上使わないで、
⭐ 「もう休んでください」
と体から強制終了をかけられていた気がします🌿
デジタルデトックスの日の過ごし方
今は、
- 本を読む
- 掃除や片付けをする
- ストレッチ、ヨガをする
そんなふうに過ごしています。
⭐️時にはストレッチポールを使います。
特に、首や肩まわりが少しゆるむと、
頭の重たい感じまで軽くなる気がして。
“考えすぎて疲れる”
そんな日に、私はかなり助けられています。
🌿５分乗るだけでも…ゆるまる感じがいい。
無理をしない、ただ乗ってるだけで気持ちいい。
（通ってる整体にも置いてあったりします）
これからやってみたいこと
ただ正直に言うと——
⭐ それだけだと少し飽きる日もあるんですよね
だから今、少しずつ
- ペン習字
- 塗り絵
こういった“手を動かすこと”を取り入れてみたいと思っています。
スマホから離れるだけじゃなくて、
何かに集中する時間を作ると、
もっと気持ちが整う気がしていて。
まだ試している途中ですが、
これから少しずつ、自分に合う過ごし方を見つけていきたいです🌿
凛の縁側つぶやき
デジタルデトックスって、
ちゃんとやらなきゃいけないものじゃなくて、
⭐「少し離れてみる」くらいでちょうどいいのかもしれません。
無理にやめるんじゃなくて、
少し距離をとる。
それだけでも、
思っていた以上に、心と体は軽くなる気がします🌿
🌿あわせて読みたい
・22話：映像との付き合い方
・31話：朝ごはん
・34話：観葉植物
・46話：光時計
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