毎日お疲れさまです。いかがお過ごしですか？ 凛🌿です。
スマホを見ている時間、気づくとすごく長くなっていませんか？
最近スマホのスクロールだけで、
目が回る感じがして、とても疲れてしまう⚡
そんな感覚が続いていた時、
私は「週に1日だけスマホを手放す日」を作ることにしました。
デジタルデトックスを始めた理由
もともと私は、目の疲れやすさや、
頭のぼやっとした感じが気になることが多くて。
年齢的にも老眼が…。
長時間スマホを見た日の夜は、
なんとなくスッキリしない感覚が残るようになりました。
⭐「これ、少し離れてみた方がいいかも」
そう思ったのがきっかけです。
週1日だけ、スマホを手放してみる
いきなり全部やめるのは無理なので、
私は「週に1日だけ」と決めました。
- SNSを見ない
- できるだけスマホを触らない
それだけでも、最初は少し落ち着かない感じがありました。
でも、数回続けるうちに
だんだん慣れてきて——
感じた変化
いちばん大きかったのは、
⭐ 目の疲れがかなり減ったこと
そしてもうひとつ。
⭐ 頭がスッキリして集中力がアップしたこと
ずっと軽く曇っていたものが、
少し晴れていくような感覚でした。
デジタルデトックスの日の過ごし方
今は、
- 本を読む
- 掃除や片付けをする
- ストレッチ、ヨガをする
そんなふうに過ごしています。
⭐️時にはストレッチポールを使います。
特に、首や肩まわりが少しゆるむと、
頭の重たい感じまで軽くなる気がして。
“考えすぎて疲れる”
そんな日に、私はかなり助けられています。
🌿５分乗るだけでも…ゆるまる感じがいい
（通ってる整体にも置いてあったりします）
これからやってみたいこと
ただ正直に言うと——
⭐ それだけだと少し飽きる日もあるんですよね
だから今、少しずつ
- ペン習字
- 塗り絵
こういった“手を動かすこと”を取り入れてみたいと思っています。
スマホから離れるだけじゃなくて、
何かに集中する時間を作ると、
もっと気持ちが整う気がしていて。
まだ試している途中ですが、
これから少しずつ、自分に合う過ごし方を見つけていきたいです🌿
凛の縁側つぶやき
デジタルデトックスって、
ちゃんとやらなきゃいけないものじゃなくて、
⭐「少し離れてみる」くらいでちょうどいいのかもしれません。
無理にやめるんじゃなくて、
少し距離をとる。
それだけでも、
思っていた以上に、心と体は軽くなる気がします🌿
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