睡眠・休息

完全遮光カーテンで真っ暗な寝室にしている私。以前は目覚まし時計の音で驚いて起きていましたが、光目覚まし時計を使うようになって朝の目覚めが変わりました。光や音に敏感な私が、光目覚まし時計を取り入れて感じた変化についてお話しします。

睡眠の悩みから、これまでたくさんの枕を試してきました。高評価の枕や高価な枕も購入しましたが、自分に合うとは限りませんでした。めまいを経験したことや家族との違い、整体の先生の話から気づいた「枕選びに正解はない」というお話です。

眠れない時期に睡眠薬やお酒に頼っていたこともありました。そんな私が今大切にしているのは、眠る環境を整えること。温湿度計、布団乾燥機、アロマなど、睡眠を最優先にするようになった理由をお話しします。

「ちゃんと眠れてる？」と何度も聞かれていた私が、睡眠や心の状態について改めて考えた話です。

眠れない夜に取り入れた「目をゆるめる習慣」。蒸気や温かさに助けられた体験について書いています。

夜になると考えすぎて眠れなかった頃に、少しずつ気持ちを整えるために変えていった習慣について書いています。

夜になると不安感が強くなっていた頃に、少しずつ取り入れていた「整える習慣」をまとめました。