毎日お疲れさまです。いかがお過ごしですか？ 凛🌿です。
眠れない夜。
以前の私は、
「頭が冴えているから眠れないのかな」
と思っていました。
でも、自分の状態をよく見てみると、
頭だけじゃなく、
目も緊張していることが多い。
スマホやパソコンを長く見た日。
目を閉じても、
なんとなく力が抜けていない感じがする。
そこで、
「眠ろう」とする前に、
目をゆるめてみることにしました。
目をゆるめてから眠ると、私には違いがありました
私の場合、
目が緊張しているか、ゆるんでいるかで、
眠り方まで違うように感じます。
目が緊張したまま眠った日は、
なんとなく眠りが浅い。
反対に、
目元を温めたりして、
目の力が抜けたように感じてから眠ると、
すっと眠りに入りやすく、
「今日は深く眠れたな」
と感じることがあります。
もちろん、
睡眠の深さを測っているわけではないので、
あくまで私自身の感覚です。
でも私の場合、
⭐目の状態で眠り方まで違うように感じます
それからは、
眠る前に「目をゆるめる」ことを
意識するようになりました。
寝る前は、目元を温めています
よく使っているのが、
充電式のホットアイマスク。
目を使ったなと思う日は、
寝る前に目元を温めています。
私は刺激に敏感なので、
温度は一番低め。
布団の中でも使えるので、
目元を温めながら
そのまま目を閉じていると、
気づけば、
そのまま寝落ちしていることもあります（笑）
「さあ、セルフケアをしよう」
と時間を作らなくても、
寝る前につけるだけ。
この手軽さも、
続いている理由だと思います。
実は、家族も使っています
ホットアイマスクを使っているのは、
私だけではありません。
家族も、
目が疲れていると感じる夜に
使うことがあります。
なので、わが家には、
ホットアイマスクが2つ。
同じ時間に使うこともあるので、
ひとつでは足りません（笑）
「眠れない」
というときに、
わが家ではまず、
目を休ませてみる。
いつの間にか、
そんな習慣になりました。
目の疲れが気になる日は、目元マッサージ機も
もうひとつ使っているのが、
目元マッサージ機です。
目の疲れが気になる日は、
温めるだけではなく、
こちらを使うこともあります。
毎日必ず使うわけではなく、
「今日は目を使ったな」
という日に。
その日の状態に合わせて、
ホットアイマスクにしたり、
目元マッサージ機にしたりしています。
眠ろうとするより、まず目を休ませる
以前は眠れないと、
「早く寝なきゃ」
「明日もあるのに」
と、
眠ることそのものを
頑張っていた気がします。
でも、
眠ろうと思ったからといって、
すぐに眠れるわけではありません。
だから今は、
⭐眠れないなら、とりあえず目を休ませよう。
ホットアイマスクをつけて、
目を閉じる。
目の疲れが気になる日は、
マッサージ機を使う。
それでそのまま眠れたら、
それでいい。
眠れなくても、
私はそのまま目を閉じて過ごしています。
「寝なきゃ」と頑張るより、
今の私には、
このくらいがちょうどいいようです。
🌿眠るための環境も、自分に合うように少しずつ整えてきました。
凛の縁側つぶやき
眠ろう、眠ろうとすると、
かえって眠れないことがあります。
そんなとき私は、
「眠る」より先に、
目をゆるめる。
目元を温めて、
目を閉じる。
それだけ。
⭐眠ろうと頑張るより、まずは目を休ませる。
今も続いている、
私の夜の習慣です🌙
🌿あわせて読みたい
🌿 こちらもよかったらご覧ください
📖 noteでも綴っています
ブログとは少し違う場所で、
今だから思うことや、人生の中で見つけたことを綴っています。
🏠 ととのう暮らしの愛用品（楽天ROOM）
わが家で愛用しているものや、暮らしが少しラクになるアイテムを紹介しています。
オリジナル写真も多数掲載しています🌿
