毎日お疲れさまです。いかがお過ごしですか？ 凛🌿です。
私は昔から、
光や音に敏感なところがあります。
以前のブログでも書きましたが、
強い光や突然の音が少し苦手です🌿
そんな私が、
睡眠のために取り入れて良かったもののひとつが、
⭐ 光目覚まし時計
でした。
今日はそのお話です。
寝室はできるだけ真っ暗にしています
私は夜、
寝室をできるだけ暗くしています🌿
外の光が気になりやすく、
普通のカーテンでは明るく感じてしまうことがありました。
アイマスクも試しました。
でも肌が敏感なこともあって、
違和感で眠れなかったり、
寝てる間に外してしまったり💦
そこでたどり着いたのが、
⭐ 完全遮光カーテン
でした🌿
カーテンレールの上からも
光が漏れないようにしているので、
寝室はかなり真っ暗です。
睡眠の質を考えても、
暗い環境で眠る方が良いと知ってから、
このスタイルが定着しました🌿
真っ暗だから朝が分からない
ところが、
完全遮光にしたことで、
別の問題が出てきました。
⭐ 朝が来たことが分からない
のです。
以前は普通の目覚まし時計を使っていました。
遮光カーテンを使う前は、
外からの太陽光で音が鳴る前に、
自然に目が覚めていました。
なので、
そこまで音を気にしたことがありませんでした。
でも今は、
どんな音でも驚いてしまいます。
小鳥のさえずり。
自然音。
優しい音楽。
音量を小さくしても同じでした。
⭐ 「突然鳴る」
こと自体が苦手だったんです🌿
朝からビクッと目が覚める。
その瞬間にドキドキする。
それだけで疲れてしまうこともありました。
ずいぶん長いこと、
朝はドキドキして
起きていたと思います。
⭐ 「朝から疲れるな」
そう思っていました🌿
光目覚まし時計との出会い
そんな時に知ったのが、
光目覚まし時計でした🌿
光目覚まし時計は、
設定した時間に向かって少しずつ明るくなります。
突然光るわけではありません。
まるで朝日が昇るように、
ゆっくりと部屋が明るくなっていきます。
初めて光目覚まし時計を使った朝は、
本当に驚きました🌿
気づいたら目が覚めていたんです。
「あれ？自然に起きた？」
と思うくらい。
目覚まし時計で起こされた感じがなくて、
朝日で目が覚めたような感覚でした🌿
朝の目覚めが変わりました
光目覚まし時計を使うようになってから、
朝の目覚めは大きく変わりました🌿
もちろん、
毎日完璧に起きられるわけではありません。
でも、
朝からドキドキして起きることは減りました。
私にとって大きかったのは、
⭐ 朝の刺激を減らせたこと
だったのだと思います🌿
いろいろな物を買ってきましたが、
光目覚まし時計は、
⭐ 最近購入した物の中でも上位に入るお気に入り
です。
それくらい、
朝の目覚めが変わりました🌿
🌿私が実際に使用しているのはAmazonで購入したものです。
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凛の縁側つぶやき
昔の私は、
夜のことばかり考えていました🌿
どうやったら眠れるか。
どうやったら途中で起きないか。
そんなことばかり考えていた気がします。
でも今思うと、
⭐ 起き方も同じくらい大切
だったのかもしれません🌿
心地よく眠ること。
心地よく目覚めること。
その両方が整って、
はじめて睡眠は整うのかもしれません。
光目覚まし時計は、
そんなことを教えてくれたアイテムでした🌿
🌿あわせて読みたい
・第21話：音と光が苦手だった私
・第44話：眠りのために環境を整える話
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