毎日お疲れさまです。いかがお過ごしですか？ 凛🌿です。
以前の私は、
“眠ること”がとても苦手でした。
布団に入っても考えが止まらない。
疲れているのに眠れない。
「また今日も眠れないかもしれない」
そんな不安を抱えながら、
夜を過ごしていた時期があります🌿
眠れない夜が続くのが怖かった
一日眠れないだけでもつらいのに、
それが何日も続くと、
だんだん「夜」が怖くなっていくんですよね。
眠らなきゃ。
早く寝なきゃ。
そう思えば思うほど、
余計に眠れなくなる。
夜 → 眠り → 不安
と、日が沈む頃から
不安がどっと押し寄せていたと思います🌿
睡眠外来に通っていた時期
正直に言えば
お酒の力を借りていた時期もあります。
でも、
「お酒の力」よりは「薬の力」の方がいいかなっと、
睡眠外来に通うことに。
一度眠れなくなると
⭐「眠れないクセ」
がついてしまいますよね。
まずはそこから抜け出すために
睡眠薬の力を借りながら、
⭐“眠れる感覚”
を取り戻していきました。
もちろん、
薬との付き合い方は人それぞれです。
でも私にとっては、
「あ、眠れるんだ」
という安心感を取り戻す大切な時間でもありました🌿
「自然に眠れること」の大切さ
睡眠薬の力を借りていた時期、
本当に助けられていました🌿
でもその一方で、
⭐ 「強制的に眠っている感じ」
のような、
少し不思議な違和感もありました。
ちゃんと眠っているはずなのに、
どこか“自然な眠り”とは違う感覚。
朝起きた時のスッキリ感も、
やっぱり自然に眠れた時とは少し違うんですよね🌿
だから私は、
薬で眠れるようになったあと、
⭐ “薬なしでも眠れる状態”
を少しずつ目指すようになりました。
焦らず、
少しずつ。
今は、
自然に眠れて、
自然に目覚められる日のありがたさを、
以前よりずっと感じています🌿
心療内科で必ず聞かれていたこと
最近まで、
心療内科へ行くたびに、
毎回のように聞かれていた言葉があります。
⭐ 「眠れてますか？」
最初は、
「そんなに大事なのかな？」
と思っていました。
でも今は、
その意味がすごくわかる気がしています🌿
以前、
ある本で、
⭐ 「人はもっと睡眠を大切にした方がいい」
⭐ 「日中の生活は、眠るためにある」
そんなニュアンスの言葉を読んだことがあります。
当時の私は、
「そんなに睡眠って重要なんだ」
と驚きました。
でも今振り返ると、
本当にその通りだったのかもしれません🌿
どれだけ頑張っても、
どれだけ気持ちを整えようとしても。
眠れていないと、
心も体もどんどん消耗してしまう。
私にとって、
眠りは、
“ 心身を整える土台みたいなもの”だと思います🌿
今は「眠るための時間」を大切にしている
以前の私は、
夜ギリギリまでスマホを見たり、
頭の中で考え事を続けたりしていました。
でも今は、
「眠る準備」を意識するようになりました🌿
間接照明だけで過ごす。
静かな音楽を流す。
スマホを見る時間を減らす。
ゆっくり湯船に浸かる。
「はい、おしまい」
と、
頭の中の反省会を終わらせることも、
私にとっては大事な習慣です🌿
🌿体を温めるために使っているエプソムソルトです。
（使ったあと、驚くほど体が温まります）
こういう「小さな整え」を、
楽天ROOMにも少しまとめています🌸
一日の疲れを流す、整えバスタイム
凛の縁側つぶやき
眠れない夜って、
静かなぶん、
いろんなことを考えてしまいますよね🌙
でも、
眠れない自分を責め続けると、
もっと苦しくなってしまうこともあります。
だから時には、
誰かの力や、
薬の力を借りることも、
悪いことではないのかもしれません🌿
もし今、
眠れない夜に悩んでいる方がいたら、まずは、
少しでも心と体を休められますように🌿
🌿 連載をさかのぼる・続きをよむ
◀ 第27話（はい、おしまい） ｜ 第29話（新幹線）▶
🌿はじめての方はこちら
▶おすすめ記事をまとめてます
🌿ひとりで抱えるのがつらい時は、縁側でお話しませんか？
▶【電話相談】縁側でひと休みしませんか？
🌸ととのう暮らしの愛用品
▶ ととのう暮らしのものはこちら（楽天ROOM）
