睡眠・休息 🌿第23話：考えすぎる夜、頭の中から離れるためにしていること
考えすぎて眠れない夜、頭のぐるぐるをどう止める？HSPの私がしているのは、頭から体へ意識を向けること。家族と取り合いになるシャクティマットの実体験と、考えすぎる夜の過ごし方を綴ります。
2026-04
睡眠・休息 
HSP・心の整え方 🌿第22話：ドラマも映画も好き。でも、疲れてしまうことがある。
ドラマや映画、アニメは好きなのに、見たあとにぐったり疲れてしまう。重い作品は先に結末を調べ、合わなければ途中でやめる。HSPの私が、好きな作品を無理せず楽しむために変えた見方について綴ります。
HSP・心の整え方 🌿第21話：音に疲れやすい私が、「静か」を選ぶようになりました
音や光に敏感で疲れやすかった私が、生活環境を整えることで少しラクになった工夫を書いています。
HSP・心の整え方 🌿第20話：「自分軸」という言葉を知って、考え方が変わり始めました
人の顔色や言葉を気にして、ずっと人に振り回されていると思っていました。HSPを知り、自分のことを調べる中で出会った「自分軸」と「他人軸」という言葉。「私は他人軸だったんだ」と気づき、考え方が少しずつ変わり始めた体験を綴ります。
暮らしを整える 目次
このページでは、「ととのう暮らし日和」の記事をテーマごとにまとめています🌿暮らしをラクにすること。自分に合うように整えること。そして、楽しむこと。心と体のことや、これまでのことも綴っています。気になるテーマから、どうぞゆっくり読んでみてくだ...
HSP・心の整え方 🌿第19話：やっと「これが私なんだ」と思えた日
人の言葉や表情が気になる。音や人混みに疲れやすい。「なんで私はこうなんだろう」と思っていた私が、HSPという言葉を知りました。「これも私なんだ」と思えたことから、自分を知るための小さな自分探しが始まった体験を綴ります。
心と体の体験談 🌿第18話：約10年飲んでいた薬を、卒業しました
パニック障害と診断されてから約10年、抗不安薬を飲み続けていました。「そろそろ薬をやめたい」と思い、ドキドキへの捉え方を変えながら、医師と相談して少しずつ卒業するまでの体験を綴ります。
心と体の体験談 🌿第17話：少しずつ、行ける場所が増えていきました
パニック障害による広場恐怖で、美容院や映画館、人混み、高層階など、行けない場所が増えていきました。お店の階数や窓を確認し、水筒などのお守りを持ちながら、少しずつ行ける場所を増やしていった体験を綴ります。
暮らしを整える 🌿第16話：何もしたくない日に、私をゆるめてくれたもの
疲れて何もしたくない日は、セルフケアまで頑張りたくない。そんな日に私が使っているのが、テレビやNetflixを見ながら使えるコンパクトなマッサージ機。6年使っているマッサージシートなど、頑張らずに体をゆるめる私なりの工夫を綴ります。
家族・介護 🌿第15話：父を見送ったあと、心に残った「OKサイン」
父を見送ったあと、「もっとできたことがあったのでは」と何度も考えました。将棋やお酒が好きで、最後まで冗談を忘れなかった父。心に残る「OKサイン」とともに、父との思い出を綴ります。