毎日お疲れさまです。いかがお過ごしですか？ 凛🌿です。
パニック障害と診断されてから、
私は長い間、
薬を飲んでいました。
気づけば、
約10年。
少しずつ行ける場所が増えても、
薬を飲むことは
ずっと続いていました。
そんな私が、あるとき、
「そろそろ薬をやめてみようかな」
と思いました。
今日は、
約10年飲んでいた薬を
卒業するまでのお話です🌿
薬があることが、安心でした
飲んでいたのは、
少ない量の
抗不安薬でした。
毎日飲みながら、
発作が起きそうなときには
頓服として飲む。
私にとって薬は、
長い間、
「これがあるから大丈夫」
と思える存在でもありました。
後半になると、
夜に飲むことが
習慣のようになっていました。
振り返ると、
「これを飲めば眠れる」
という安心感も
あったのかもしれません。
「このままずっと飲むのかな」
気づけば、
薬を飲み始めてから
約10年。
少ない量ではありましたが、
あるとき、
「このままずっと飲み続けるのかな」
と思うようになりました。
そして、
もうひとつ気になったことがあります。
もし、
大きな災害が起きたら？
薬をもらいに 行けなくなったら？
薬が手に入らない状況になったら、
私はどうするんだろう。
そんなことを考えたのも、
薬を卒業してみようと
思ったきっかけでした。
「ドキドキ＝発作」を変えてみました
薬をやめたいと思ってから、
自分でも、
いろいろ考えました。
私は長い間、
心臓がドキドキすると、
「発作がくるかもしれない」
と思っていました。
ドキドキする。
↓
怖くなる。
↓
もっとドキドキする。
そんなふうに、
「ドキドキ」と「怖い」が
自分の中で
くっついていたんですよね。
でも、
ふと思いました。
楽しいときだって、
ドキドキするよね？
ワクワクしたとき。
緊張したとき。
楽しみなことがあるとき。
同じように、
心臓はドキドキします。
だったら、
⭐「ドキドキ＝発作」じゃなくてもいいんじゃない？
そう思ったんです。
それからは、
ドキドキしたときに、
「怖い」
と決めつけるのではなく、
「私、今ワクワクしてるのかも（笑）」
そんなふうに、
自分の中で
意味を変えてみました。
もちろん、
それだけで突然、
何も怖くなくなったわけではありません。
でも私には、
この考え方が
とても合っていました。
先生に、薬をやめたいと相談しました
そうやって、
自分の中でも
少しずつ準備をしてから、
クリニックの先生に、
「そろそろ薬をやめてみたいです」
と相談しました。
ドキドキに対する考え方を
変えてみたことも話しました。
すると先生が、
その考え方を
とてもいいと言ってくれました。
自己判断で薬をやめるのではなく、
先生と相談しながら
試してみることになりました。
私の場合は、
まず薬を飲まずに
1か月様子を見ることに。
ただし、
不安になったら
飲んでもいい。
あくまで先生と相談したうえでの進め方でした。
そんな状態で
過ごしてみました。
結果は、
大丈夫でした。
そこで、
さらにもう1か月。
それも、
大丈夫でした。
約10年飲んでいた薬を、卒業しました
薬を飲まずに、
2か月。
先生から、
「卒業で問題なさそうですね」
と言ってもらいました。
約10年、
ずっと私のそばにあった薬。
それを、
ようやく卒業しました。
薬を飲んでいた時間を、
悪かったとは
思っていません。
あの頃の私には、
必要なものだったと思っています。
そして、
やめるときも、
自分で勝手に決めるのではなく、
先生に相談しながら
進めました。
必要だったときは薬に頼って、
⭐手放すときも、ちゃんと先生と相談する。
凛の縁側つぶやき
薬を卒業したからといって、
「もう絶対に大丈夫」
と思ったわけではありません。
ただ、
約10年、
いつもそばにあったものが
なくても、
普通に過ごしている自分がいました。
それが、
なんだか不思議でした。
そして今でも、
たまにドキドキすると、
「あ、ワクワクしてるのかも（笑）」
あの頃に変えた解釈は、
今もそのままです🌿
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