毎日お疲れさまです。いかがお過ごしですか？ 凛🌿です。
以前の私は、
「逃げられない場所」がとても苦手でした。
電車
映画館
美容院
高速道路
「途中で降りられない」
そう思うだけで、
ドキドキしてしまう。
頭では
「大丈夫」
とわかっていても、
体が先に反応してしまうんですよね🌿
「ドキドキ＝危険」だと思っていた
パニック障害がつらかった頃の私は、
⭐ 「ドキドキする＝危険」
だと思っていました。
少しでも動悸がすると、
「また発作になるかも」
と不安になる。
すると、
さらにドキドキする。
そんなふうに、
不安のループに入ってしまっていた時期がありました🌿
だから当時は、
「行けない場所」がたくさんありました。
少しずつ、“できた”を増やしていった
でも、第18話でお話した、
「ドキドキの意味を変えた」時から、
⭐ 「ドキドキしても大丈夫かもしれない」
と思えるようになっていきました🌿
まずは、
苦手だった映画館へ行けたこと。
「最後までいられた」
それだけでも、
当時の私には大きなことでした🌿
その後、
オーケストラのコンサートにも行けるようになりました。
静かな会場からのダイナミックな音。
すぐに外へ出られない空間。
以前なら、
考えただけで不安になっていたと思います。
でも少しずつ、
⭐ 「ドキドキしても危険じゃない」
と思える瞬間が増えていきました🌿
“乗ること”にも慣れていった
実は、
新幹線には少しトラウマがありました。
パニック障害がつらかった頃、
途中下車をしたことがあったんです🌿
だから長い間、
「また同じことになったらどうしよう」
という不安がありました。
でも最近、
義母の見舞いや家の整理などで、
特急に乗らなければいけない場面が増えていきました。
（詳しい内容はまた別ブログで書きたいと思ってます）
もちろん、
最初はドキドキしていました🌿
でも、
何度か乗るうちに、
⭐ 「不安があっても、なんとかなる」
そんな感覚が、
少しずつ増えていった気がします。
そして、新幹線に乗れた日
そしてついに、
新幹線に乗って旅行へ行くことができました🚄
以前の私にとって、
新幹線はかなりハードルの高い存在でした。
「途中で降りられない」
「逃げられない」
そんな不安が強かったからです。
でも今回、
ドキドキしながらでも、
ちゃんと乗ることができたんです✨
（しかも、お薬なしで！）
景色を見たり、
駅弁を食べたり。
“普通のこと”を、
普通に楽しめたことが、
私にはとても嬉しかったんです🌿
「不安をゼロにする」ではなくなった
昔の私は、
⭐ 「不安がなくなったら行動しよう」
と思っていました。
でも今は、
少し考え方が変わりました🌿
⭐ 「ドキドキしても動ける」
⭐ 「不安があっても大丈夫」
そんなふうに、
少しずつ思えるようになってきたんです。
「ドキドキ＝危険」
ではなく、
⭐ “ただの体の反応”
くらいに思える瞬間が増えていきました🌿
新幹線に乗った時、
実はアロマネックレスをつけていました🌿
スマホを見たり、
本を読んだり。
下を向くたびに、
好きな香りがふわっと香る。
それだけでも、
少し安心できたんですよね。
「不安をゼロにする」
というより、
⭐ “安心できるものを持っておく”
そんな感覚に近かった気がします🌿
こういう「小さな整え」を、
楽天ROOMにも少しまとめています🌸
心がざわつく日に、そっと整える香り
世界は、少しずつ広がっていく
もちろん今でも、
不安になる日はあります。
でも、
以前より
「できること」が増えました🌿
映画館。
コンサート。
新幹線。
少しずつ、
自分の世界が広がっていく感覚があります。
そして今は、
飛行機や船旅にも、
いつか挑戦してみたいと思っています✈️🚢
以前なら、
そんなことを考える余裕もありませんでした。
だから今、
「行ってみたい」
と思えること自体が、
私にとっては大きな変化なんです🌿
凛の縁側つぶやき
不安って、
「なくそう」と思うほど、
大きくなってしまうことがありますよね🌿
でも、
ドキドキしながらでも、
少しずつ動けるようになると。
世界は、
ちゃんと広がっていくんだなって思います。
もし今、
不安で動けなくなっている方がいたら。
焦らなくて大丈夫です。小さな「できた」を重ねながら、
自分のペースで進んでいけますように🌿
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