毎日お疲れさまです。いかがお過ごしですか？凛🌿です。
夜、布団に入ってから、
「あれでよかったかな」
「明日はどうしよう」
「あのことも考えなくちゃ」
急に、頭が忙しくなることがあります。
昼間はそれほど気にならなかったことまで、
なぜか夜になると出てくる。
考えたところで、
今すぐ答えなんて出ないのに。
頭の中だけ、ぐるぐる、ぐるぐる。
HSPの私は、
昔から考えすぎるところがあります。
そんな夜。
最近の私は、
⭐「痛いッ！」でストップをかけています。
「考えないようにしよう」が、一番むずかしい
以前は、
「もう考えるのをやめよう」
「早く寝なくちゃ」
そう思っていました。
でも、
考えないようにしよう。
考えないようにしよう。
……って、
考えてる（笑）
頭の中で始まったことを、
頭の中だけで止めようとしても、
私の場合、
なかなかうまくいきません。
それなら、
頭ではなく、体に意識を向けてみる。
軽くストレッチをしたり、
体をゆるめたり。
そして、
それでも頭がぐるぐるしているときに
登場するものがあります。
シャクティマットに寝転がる
シャクティマット。
小さな突起が、
びっしり並んだマットです。
初めて使ったときは、
「これ、本当に寝転がるの？」
と思いました。
恐る恐る、
背中を乗せてみる。
すると、
痛いッ！
もう一度言います。
痛いッ！（笑）
さっきまで、
「あれはどうしよう」
「明日は……」
なんて考えていたのに、
そんなこと、
一瞬どこかへ行きます。
⭐頭のぐるぐるより、背中のトゲトゲが勝ちました（笑）
私の場合、
シャクティマットに寝転がると、
意識が頭の中から
体の方へ向く感じがあります。
もちろん、
「これで眠れる」
「考えすぎがなくなる」
という話ではありません。
ただ、
考え事からいったん離れる。
私には、
そのきっかけになっています。
🌿夜、なかなか頭が休まらないときには、こんなこともしています。
ところが今では、家族と取り合い
私はかなり痛く感じるのですが、
家族はというと、
わりと平気。
同じマットですよね？
と思うくらい、
反応が違います（笑）
今では、
シャクティマットの取り合いです。
あんなに、
「痛いッ！」
と言っていた私なのに。
人って、
分からないものです（笑）
🌿私が使っているシャクティマットとは別の商品ですが、楽天・Yahoo
で探すなら、このあたりが近いタイプです。
眠るためというより、頭から離れるため
シャクティマットを使うようになって、
改めて気づいたことがあります。
私に必要だったのは、
「早く眠らなくちゃ」
と頑張ることではなく、
考え事でいっぱいになった頭から、
いったん離れることでした。
それはシャクティマットの日もあれば、
ストレッチの日もあります。
何もしないで、
ぼーっとする日もある。
私の場合、
方法はひとつじゃなくていいみたいです。
私にとって大事なのは、
⭐ 頭の中だけで何とかしようとしないことでした。
答えは、夜中に出さなくてもいい
夜になると、
昼間なら気にならないことまで
大きく感じることがあります。
そんなときは、
「これは今、考えても仕方ない」
そう思えたら、
明日の自分に任せる。
それでも考えてしまうなら、
無理に止めようとしなくてもいい。
体を動かしてみたり、
意識を別のところへ向けてみたり。
そして私には、
トゲトゲという手もある（笑）
以前より、
考えすぎる自分との付き合い方が
少し分かってきた気がします。
凛の縁側つぶやき
昔は眠れないと、
「寝なくちゃ」
「考えちゃダメ」
と、
さらに頑張っていました。
今は、
眠れない夜もある。
考えすぎる夜もある。
そんな日は、
頭の中だけで解決しようとしない。
今日考えても答えが出ないことは、
明日の私に任せます。
「頑張れ～明日の私！」
それでも、
頭のぐるぐるが止まらなかったら、
「痛いッ！」の出番です（笑）
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