毎日お疲れさまです。いかがお過ごしですか？ 凛🌿です。
眠れない夜って、ありませんか？
布団に入っても頭が休まらなかったり、
なんとなく気持ちが落ち着かなかったり。
以前の私は、「眠ろう」と頑張るほど、
逆に眠れなくなることがありました。
そんな中で少しずつ気づいたのが、
⭐ “目が緊張していると、眠りに入りにくい”
ということでした。
今日は、私が大切にしている
「眠る前に目をゆるめる習慣」についてお話しします🌿
実は、目ってすごく疲れている
スマホやパソコン。
テレビや明るい照明。
今って、気づかないうちに目をずっと使っているんですよね。
特に私は、スマホを長時間見た日の夜ほど、
- 眠りに入りにくい
- 頭が休まらない
- ドキドキしやすい
そんな感覚が強くなることがありました。
だから今は、
⭐ 「眠る前に、まず目を休ませる」
これをとても大事にしています。
夜は間接照明だけで過ごす
夜になると、
部屋の照明はできるだけ落として、
やわらかい間接照明だけで過ごしています。
強い光を浴び続けると、
体が「まだ昼だ」と勘違いしてしまう感じがして。
部屋の明るさを変えるだけでも、
自然と気持ちが静かになっていく感覚があります。
お風呂で体をゆるめる
眠る前は、
できるだけ湯船に入るようにしています。
一度体を温めると、
そのあと自然に体温が下がっていって、
眠りに入りやすくなる感じがするんです。
特に、
目の疲れが強い日は
お風呂に入るだけでもかなり違う気がしています。
寝る2時間前からデジタルデトックス
最近は、寝る2時間前くらいから
スマホを見る時間を減らすようにしています。
最初は手持ち無沙汰だったけど、
- 本を読む
- ストレッチをする
- ぼーっとする
そんな時間を作るようになりました。
ずっと情報を入れ続けていると、
脳も目も休まらないんですよね。
目をゆるめると、眠りやすくなる
そして今、一番大切にしているのが、
⭐ 目の緊張をゆるめること
ホットアイマスクや、
目元専用のマッサージ機を使って、
目の周りをじんわり温めるようにしています。
すると、不思議なくらい
頭の力まで抜けていく感じがあるんです。
目がゆるむと、
気持ちもゆるむ。
そして、眠りにも入りやすくなる。
最近は、
「眠ること」よりも、
⭐ 「まず目を休ませること」
を意識するようになりました。
🌿充電式のホットアイマスクです。眠るときによく使ってます。
（肌が敏感なので、一番低い温度に。寝落ちすることもあります）
🌿目元マッサージ機。目の筋肉疲労を感じた時に使ってます。
（温めながら圧をかけてくれる感じがいい）
凛の縁側つぶやき
視覚から入る情報は多く、
私たちは思っている以上に目を使っています。
スマホ。
パソコン。
テレビ。
気づけば一日中、
何かを見続けているんですよね🌿
以前の私は、
眠れない夜になると、
「早く寝なきゃ」
「明日もあるのに」
と焦っていました。
でも今は、
無理に眠ろうとするよりも、
⭐ まずは目を休ませてあげること
を大切にしています。
眠れない夜があっても大丈夫。
まずは今日一日頑張ってくれた目を、
ゆっくり休ませてあげてくださいね。
もしかしたらその先に、
やさしい眠りが待っているかもしれません🌙
🌿 連載をさかのぼる・続きをよむ
◀ 第23話（眠り／考え） ｜ 第25話（スマホを手放す） ▶
🌿はじめてお越しくださった方へ
▶おすすめ記事をまとめてます
🌿誰かひとりでも気持ちを分かってくれる人がいると、不思議と前を向けることがあります。
▶【お電話で】縁側でひと休みしませんか？
🌸ととのう暮らしの愛用品
▶ ととのう暮らしのものはこちら（楽天ROOM）
