🌿第18話：パニック障害 克服 方法｜薬を卒業できた“ある考え方”

毎日お疲れさまです。いかがお過ごしですか？ 凛🌿です。

今日は、私にとってひとつの大きな節目となったお話をさせてください。

長い間向き合ってきたパニック障害。
最近、クリニックの先生からも太鼓判をいただき、

⭐ 抗不安薬を卒業することができました

父の介護や看取りを終えて、
ようやく自分自身をいたわる時間が持てるようになったことも、
回復を後押ししてくれたのかもしれません💊

 一番の壁は「電車」でした

私にとって一番怖かったのは、

⭐ 電車という閉ざされた空間

逃げられない状況になると、
それだけで心臓がドキドキしてしまう🚋

これまで、いろいろな方法を試してきました。

・🌿香りで思考をぼやかす
・🎧️音楽を聴く
・😤呼吸法
・🧘瞑想

どれも効果はあるけれど、

⭐ 効く時もあれば、効かない時もある

そんな一進一退の繰り返しでした。

「ドキドキ」の正体に気づいた日

発作のきっかけは、いつも同じでした。

　　 心臓の「ドキドキ」💓

この鼓動を感じた瞬間、

「怖い」「発作が来るかも」

そう思ってしまう。

でもある時、ふと思ったんです。

　　楽しい時のドキドキも、同じじゃない？💓

ワクワクしている時も、
心臓は同じようにドキドキしている。

ドキドキの意味を書き換える

それなら——

⭐ このドキドキの意味を変えてみよう

そう思いました。

「これは怖いドキドキじゃない」
「これから楽しいことが始まるサインなんだ」

そうやって、自分に言い聞かせてみたんです。

いわば、

⭐ 「脳をだます」作戦

見える景色が変わった瞬間

そのまま電車に乗ってみると——

本当に不思議なことが起きました。

⭐ あんなに怖かった空間が、怖くない

それどころか、

🚃 「あれ？電車って楽しいかも」

そう思える瞬間があったんです。

体の反応は同じなのに、
解釈が変わるだけで、世界が変わる。

脳って、本当に不思議ですね🌿

今、思うこと

薬を卒業した今、

⭐「私の世界は少しずつ広がっています」

「ドキドキ」を味方にできたことで、
次に進む勇気が持てるようになりました。

凛の縁側つぶやき

今の自分に、こう言ってあげたいです。

⭐ 「よくここまで来たね」

もし今、

・電車が怖い
・発作が不安
・どうしたらいいか分からない

そんなふうに感じている方がいたら、

⭐ 「ドキドキの意味を変える」

そんな考え方も、そっと試してみてくださいね🌿

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