パニック障害と不安

パニック障害で苦手だった新幹線。少しずつ「ドキドキ」に慣れていき、そして、とうとう新幹線で移動できるようになった体験を書いています。

眠れない夜に取り入れた「目をゆるめる習慣」。蒸気や温かさに助けられた体験について書いています。

夜になると考えすぎて眠れなかった頃に、少しずつ気持ちを整えるために変えていった習慣について書いています。

長く支えられてきた薬を卒業するまでに、私の中で変わっていった考え方について書いています。

外の世界が怖く感じていた頃から、少しずつ外出できるようになるまでに試していた工夫について書いています。

パニック障害で怖くなっていた電車。少しずつ乗れるようになった時に意識していた工夫について書いています。

夜になると不安感が強くなっていた頃に、少しずつ取り入れていた「整える習慣」をまとめました。

突然外に出られなくなり、不安と恐怖でいっぱいだった日々。パニック障害になった頃の体験談です。