毎日お疲れさまです。いかがお過ごしですか？ 凛🌿です。
前回、「毎日同じ」にしてラクになった朝時間のお話を書きました🌿
最近の私の朝ご飯は、
⭐ 納豆ご飯
⭐ 具だくさん味噌汁
⭐ ヨーグルト
⭐ トマトジュース
ほぼ毎日この組み合わせです。
今日は、
なぜこの朝ご飯に落ち着いたのかを書いてみようと思います🌿
介護を経験して変わったこと
介護を経験してから、
私は以前より
⭐ 「自分が倒れないこと」
を意識するようになりました。
病院の付き添い。
手続き。
片付け。
介護は思っていた以上に体力も気力も必要でした。
だからこそ、
⭐ 元気なうちに体を整えておく
ことの大切さを感じるようになったんです🌿
タンパク質を意識するようになった
その頃から、
「タンパク質が大事」
という言葉をよく聞くようになりました。
家族が飲んでいたプロテインを試したこともあります。
でも、
私にはあまり合いませんでした。
胃腸の調子が悪くなってしまったんです🌿
サプリやビタミン剤も、
どちらかというと苦手な方。
そこで思いました。
⭐ 私には自然な食事の方が合うのかもしれないと
納豆と味噌汁に落ち着いた
毎日無理なく続けられて、
タンパク質も摂れるもの。
そう考えて、
自然と納豆を食べるようになりました。
そして、
同じ大豆から作られている味噌も。
味噌汁には、
その時にある野菜やきのこ、
豆腐やわかめを入れています🌿
特別な健康食ではありません。
でも、
私にはこの組み合わせが合っていたんです。
朝に温かい味噌汁を飲むと、
体も気持ちもゆっくり動き始める気がします🌿
ヨーグルトとトマトジュース
ヨーグルトは、
食べるようになってからお腹の調子が安定しました。
そしてトマトジュース。
もともとは、
悪玉コレステロールが気になって飲み始めたものです🍅
続けているうちに、
自然と朝の定番になりました。
今では箱買いするほどお気に入りです🌿
🌿ヨーグルトはヨーグルトメーカーで作ってます。
・飲むヨーグルトを牛乳に入れてセットするだけなのでお手軽です。
・低温調理にも使えるので重宝してます。
🌿トマトジュースは毎日飲むので、キッチンに置いてます。
（災害時の「野菜不足の助け」にもと考え、ローリングストックしてます）
「続けられる」を大事に
昔の私は、
健康のために、
色々な種類の物を食べなきゃと思っていました。
でも今は、
⭐ 続けられること
⭐ 自分の体に合うこと
の方が大切だと思っています🌿
納豆ご飯と味噌汁。
ヨーグルトとトマトジュース。
とてもシンプルな朝ご飯ですが、
試行錯誤しながらたどり着いた、
今の私にちょうどいい形です🌿
凛の縁側つぶやき
介護を経験してから、
私は「健康」の見方が変わりました🌿
無理をして頑張ることより、
⭐ 「動ける体を保つこと」
⭐ 「倒れないこと」
の方が、
ずっと大切なんだと思うようになりました。
今の朝ご飯は、
特別なものではありません。
でも、
今の私を整えてくれる、
大切な時間になっています🌿
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