毎日お疲れさまです。いかがお過ごしですか？ 凛🌿です。
「今日はもう、一歩も動きたくない…」
そんなお疲れモード全開の日、ありませんか？
体は重いし、気持ちもついてこない。
そんな日は、無理に頑張らないのが一番です🌿
今日は、そんな日の私をそっと支えてくれている
セルフケアについてお話しします。
ずっと抜けなかった体の緊張
私はHSPでパニック障害もあるため、
常に体に力が入りやすいタイプです🌀
整体、カイロ、鍼、アロママッサージ…。
いろいろ試してきました。
どこへ行っても言われるのは同じこと。
「背中、鉄板みたいですね」
「こんなに固い人、なかなかいません」
一度は
「骨折でもしたらリセットされるかもね」なんて
冗談のようなことも言われました（笑）
何もできない日は「これ一択」
本当にしんどい日は、これしか使いません。
👉 マッサージシート
本当はマッサージチェアが欲しかったのですが、
場所や価格の問題で断念。
代わりに選んだのがこのシートでした。
コロナ禍で外に行けなかった時に購入して、
気づけばもう6年の付き合いです✨
本来は椅子で使うものですが、
私は寝転んで使っています。
・自分の体重で圧をかけることで、
・奥までしっかりほぐれる感覚
終わったあと、
⭐「明日もなんとかやれそう」
そう思える大切な時間です🌿
▼同じようにしんどい方の参考になれば🌿
少し動ける日のゆるめ方
「今日はちょっとだけ大丈夫そう」
そんな日は、軽めのケアを。
・ヘッドマッサージ（お風呂上がりに）
・ホットアイマスク（目からゆるめる）
・ストレッチポール（背中を伸ばす）
その日の体調に合わせて、
無理のない範囲で取り入れています。
終わったあと、ほんの少し
呼吸が深くなる感じがするんです🌿
🌿優しくほぐされて血流アップに
セルフケアは「贅沢」じゃない
これらは私にとって、
・なくてもいいものではなく
・「ないと回らないもの」
HSPは五感がフル回転しやすく、
気づかないうちに体がガチガチになります⚡
そのまま寝ても、心は休まりません。
だからこそ、
⭐「ゆるめる時間」をつくる
それがとても大切だと感じています。
その日の自分に合わせる
「今日はできない」
そんな日もあります。
でもそれでいいんです。
⭐その日の自分を否定しない
⭐できる範囲でゆるめる
それだけで、ちゃんと整っていく🌿
「良い睡眠は、日中のゆるめ方から」
私はそう実感しています。
凛の縁側つぶやき
「今日は何もしたくないな…」
そう思う日は、
⭐心と体が「休んで」と言っているサイン
そんな日は、ただマッサージシートに身を任せて、
自分の体に耳を傾ける。
「あぁ、今日も頑張ったな」って
自分の背中を労わってあげるだけでいいんです🌿
それはもう、立派な「ととのう暮らし」
今夜は、心も体もゆっくり休めてくださいね🛏
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