毎日お疲れさまです。いかがお過ごしですか？ 凛🌿です。
私は昔から、
眠ることがあまり得意ではありませんでした。
なかなか寝つけない。
途中で目が覚める。
頭の中が止まらない。
そんな時期もありました🌿
当時は、
睡眠薬やお酒に頼っていたこともあります。
もちろん、
その時はそれで助けられました。
でも、
少しずつ体調が落ち着いてくる中で、
あることに気づいたんです。
それは、
⭐ 睡眠が乱れると全部が乱れる
ということでした🌿
睡眠が乱れると全部が乱れる
パニック障害。
更年期。
自律神経の不調。
これまでいろいろ経験してきました。
そんな中で感じたことがあります。
眠れなかった次の日は、
体が重い。
集中力も続かない。
小さなことが気になる。
イライラしやすい。
そして、
不安も大きくなりやすいということでした。
逆に、
しっかり眠れた日は、
同じ出来事でも受け止め方が違います。
だから今は、
⭐ 睡眠を最優先にする
ことを大切にしています🌿
温度と湿度は毎日確認する
私が毎日必ず確認しているものがあります。
それが温湿度計です🌿
以前は、
「今日は寝苦しかったな」
「なんだか体が重いな」
で終わっていました。
でも今は、
温度と湿度を見るようになりました。
特に私は湿度が苦手です。
湿度が高い日は、
体も重く感じるし、
眠りの質も変わる気がしています。
だから今では、
⭐ 睡眠は温度と湿度で決まる
と言ってもいいくらい、
環境を意識するようになりました🌿
以前は体調の問題だと思っていたことも、
「今日は湿度が高いからかもしれない」
と考えられるようになりました。
私にとって温湿度計は、
快適な眠りを作るための大切な道具です🌿
🌿コンパクトなのでどこに置いてもなじむのがいい。
（この温湿度計は、アイコンの顔で注意度が一目で分かる）
布団乾燥機を使うようになった理由
以前、
⭐ 人は寝ている間にコップ一杯分ほど汗をかく
という話を読みました🌿
それを知ってから、
布団の湿気も気になるようになりました。
湿った布団は不快な感じで、寝苦しいですよね。
だから布団も、
できるだけサラッとした状態で眠りたい。
そんな気持ちから、
布団乾燥機を使うようになりました🌿
布団がふんわりするだけではありません。
布団に入った瞬間の、
あのサラッとした感覚が好きなんです。
小さなことですが、
眠る環境としては大切なことだと思っています🌿
🌿実際に使ってる布団乾燥機。コンパクト出すのもしまうのもラクなんです。
香りに包まれて眠る
寝る前は、
お気に入りのアロマを使っています🌿
ラベンダーの日もあれば、
柑橘系の日もあります。
好きな香りに包まれながら深呼吸。
それだけで少し安心するんです🌿
眠るためというより、
⭐ 「大丈夫だよ」
と言ってもらっているような感覚
に近いのかもしれません。
香りに包まれながら、
ゆっくり目を閉じる。
私にとってアロマは、
そんな穏やかな眠りの時間に寄り添ってくれる存在です🌿
空気の流れを作るようにしている
私は寝る時、
寝室のドアを完全には閉めないようにしています🌿
以前は閉め切っていたのですが、
空気がこもる感じが少し苦手でした。
だから今は、
ドアを少し開けて、
空気の逃げ道を作っています。
サーキュレーターも試したことがあります。
でも、
風が体に当たるのが気になったり、
寒く感じたりすることがありました💦
そのため、
無理に風を当てるのではなく、
自然に空気が流れる環境を選んでいます🌿
ほんの小さなことですが、
寝室の空気がこもりにくくなり、
以前より心地よく眠れる気がしています。
私はどうやら、
⭐ 新鮮な空気が流れている方がラク
だったみたいです🌿
凛の縁側つぶやき
昔の私は、
睡眠を薬やお酒に頼っていた時期がありました🌿
でも今は少し違います。
温度。
湿度。
布団。
香り。
空気。
そんな小さなことを整えるようになりました。
遠回りに見えるかもしれません。
でも私にとっては、
⭐ 眠りに重きを置く
ことが、
心と体を整える近道でした🌿
睡眠が整うと、
気持ちも整いやすい。
だから私は、
⭐ 日中は睡眠のためにある
そんな気持ちで暮らしています🌿
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