毎日お疲れさまです。いかがお過ごしですか？ 凛🌿です。
ゴールデンウィークが終わる頃になると、
- なんとなくやる気が出ない
- 朝から体が重い
- 頭がぼーっとする
- 理由もなく気持ちが沈む
そんな不調を感じること、ありませんか？
新生活や環境の変化。
気を張っていた4月を乗り越えて、GWで少しホッとしたタイミング。
そこで一気に疲れが出てしまう。
「五月病」という言葉もあるぐらい、心身共につらい時期ですよね🌿
心と体のダブルストレス
この時期って、
「心のストレス」
⭐ 新しい環境のストレス
⭐ 人間関係の疲れ
「身体のストレス」
⭐ 気温差
⭐ 気圧の変化
いろんなものが重なりやすいんですよね。
私自身も、季節の変わり目になると、
- 頭痛
- だるさ
- ドキドキ感
- 不安感
が出やすくなります。
以前は、
「気持ちを切り替えなきゃ」
「もっと前向きにならなきゃ」
と、心ばかり何とかしようとしていました。
気圧アプリで「今日はそういう日」と知る
最近は、気圧アプリを見るようになりました。
気圧が大きく下がる日って、
「今日はなんだか調子が悪いな」
と感じることが本当に多くて。
だから今は気圧を確認して、
⭐「この調子の悪さは気圧の影響かもしれない」
そう分かるだけでも、少し安心できるようになりました。
理由が分からない不調って、
それだけで不安になりますよね。
考え込むより、少しだけ体を動かす
気持ちが落ち込んでいる時ほど、
不安な事をずっと考えてしまうことがあります。
でも、ある時読んだ本に、
⭐「心を心だけで整えるのは難しい。まず体を整える方が近道」
と書かれていて。
その言葉に、すごく救われたんです。
そして、
⭐「まず少しだけ体を動かしてみる」
ことを意識するようになりました。
散歩できる日は外へ。
でも、動けない日や天気が悪い日は、
家の中でトランポリンクッションを使って、その場で軽くジャンプしています。
１分間でも体を動かすと、
- 頭の重たい感じ
- モヤモヤ感
- 体のだるさ
が少し軽くなる感覚があるんです。
⭐運動というより、
「止まっていた体を起こす」
そんな感覚に近いのかもしれません🌿
⭐クッションの上をジャンプするだけなのに軽く息が上がります。
簡単だから、続けられるんですよね。在宅ワークの時の息抜きにも。
（体幹や足全体に負荷がかかるので軽い筋トレになってます🌿）
無理に元気にならなくてもいい
五月病や季節の変わり目の不調って、
「気持ちの問題」
のように見えてしまうこともあるけれど。
本当は、
心も体もちゃんと頑張ってきたサインなのかもしれません。
だから最近は、
⭐ 少しだけ体を動かす
⭐ 温かいものを飲む
⭐ 無理に頑張りすぎない
そんな“小さな整え”を大切にしています。
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凛の縁側つぶやき
以前の私は、
心を
「もっと強くしよう」
「もっと鍛えよう」
と思ってました。
でも今は、
⭐ 心を整えるには、まず体から
そう考えるようになりました。
だから、調子がゆらぐ日は、
まずは深呼吸して、
少しだけ体を動かしてみる。
それくらいで、ちょうどいいのかもしれません🌿
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