毎日お疲れさまです。いかがお過ごしですか？ 凛🌿です。
朝ごはん、食べてますか？
そして、何を食べてますか？
私は最近、
「朝ごはんの献立を固定」
にしました。
すごくシンプルな献立なのですが、
今はこの形に落ち着いています。
「毎日考えない」がラクだった
最近の、
朝ご飯の献立です🌿
納豆ご飯（雑穀やもち麦入り）。
お味噌汁。
ヨーグルト。
トマトジュース。
以前は、
「今日は何を食べようかな」
と毎日考えていました。
でも、それって意外と疲れるんですよね。
朝はまだ頭も完全に起きていないし、
一日のスタート前から小さな選択を繰り返している。
だから今は、
⭐ 「毎日同じでいい」
と決めています🌿
飽きるかなと思ったこともありましたが、
実際はその逆でした。
考えなくていい。
迷わなくていい。
それだけで朝がとてもラクになったんです。
お米に変えてから、気持ちもラクになった
以前はパン中心の朝ご飯でした🍞
手軽だったのですが、
仕事や介護でお昼ご飯が遅くなる日は、
お腹が空きすぎてしまうこともありました。
でも、朝をお米中心に変えてからは、
腹持ちが良くなり、
お昼までラクに過ごせる日が増えました🌿
そしてもうひとつ。
後から気づいたことがあります。
⭐ イライラすることが減った気がするんです
以前は、
人の言葉や態度に疲れやすく、
気づくとピリピリしていることもありました。
でも今振り返ると、
⭐ 「ただ、お腹が空いていただけ」
そんな時間も意外と多かったのかもしれません🌿
ちゃんと食べる。
それだけで気持ちが安定することもある。
最近はそう感じています。
「整える」は、特別なことじゃない
以前の私は、
健康ってもっと “頑張るもの”
だと思っていました。
でも今は、
⭐ 「無理なく続けられる」
ことの方が、
大切だと思っています🌿
毎日同じ朝ご飯。
温かいお味噌汁。
ちゃんとお米を食べる。
そんな小さな積み重ねで、
少しずつ体がラクになっていく。
「整える」って、
そういうことなのかもしれません🌿
🌿我が家でリピートしているのは、タマチャンショップの「三十雑穀」。
香ばしい味が好みで、数種類を常備。気分に合わせて使い分けてます。
ふるさと納税は、お米にしている
最近は、ふるさと納税もお米を選んでいます🌾
毎日食べるものだからこそ、
無理なく続けられる形を大切にしたい。
去年、お米不足が話題になった時も、
少し余裕があったことで安心できました🌿
介護を経験してから、
⭐ 元気な時に整えておく
ことを意識するようになった気がします。
🌿お米は冷蔵庫の野菜室で保存しています。
使っているのはtowerの米びつ。5kgのお米が入り、付属の計量カップも使いやすくて気に入っています。
凛の縁側つぶやき
昔の私は、
「手間をかけた料理」をしなきゃ、
と気負いすぎていました🌿
でも今は、
⭐ 「ラクに続けられる」
を大切にしています。
毎朝、
同じご飯を食べる。
それだけでも、
少し安心できる。
そんな“整う朝時間”が、
今の私にはちょうどいいのかもしれません🌿
🌿あわせて読みたい
・ 7話：ノンカフェイン生活
・32話：朝ごはんを続ける理由
・42話：夜ごはん
・50話：50代の今が一番元気
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