毎日お疲れさまです。いかがお過ごしですか？ 凛🌿です。
以前、
電車の練習について書きましたが、
怖かったのは、
電車だけではありませんでした。
「もしここで発作が起きたらどうしよう」
そんな不安から、
行けない場所が
たくさんありました。
私が経験した
「広場恐怖」です。
今日は、
そんな私が少しずつ
行ける場所を増やしていった頃のお話です🌿
恐怖は、電車だけではありませんでした
「広場恐怖」といっても、
私が怖かったのは
広い場所だけではありません。
「すぐに逃げられない」
そう感じる場所が、
とにかく苦手でした。
当時の私は、
- 美容院 → 一人では行けず、家族に付き添ってもらう
- 映画館・美術館 → 行けない
- 高層階 → 無理
- エレベーター → 階段を使う
- 人混み → 無理
- 花火大会 → 大好きだったのに行けない
ほかにも、
「ここは無理」
「これは怖い」
が、たくさんありました。
行きたいかどうかより、
⭐「すぐに逃げられるか」が先でした。
これが、
なかなか面倒なんです（笑）
でも、
ずっとこのままでいたいわけでは
ありませんでした。
また、
好きなところへ行きたい。
一人でも、
普通に出かけたい。
だから私は、
行ける場所を
少しずつ増やしていきました。
少し遠いスーパーへ行ってみました
最初から、
遠くへ行こうとは
思いませんでした。
近所へ出られるようになったら、
今度は、いつもより少し遠くへ。
近くにスーパーがあっても、
あえて少し遠いスーパーへ
行ってみることもありました。
今日はここまで。
次は、
もう少し先まで。
怖くなったら、
戻ればいい。
そんな感じでした。
お店を選ぶときも、まず「場所」を確認しました
美容院ひとつ決めるのも、
当時の私には
けっこう大変でした。
気になるお店を見つけたら、
まずサイトで
店内の写真を確認します。
見るところは、
- 何階にあるか
- 窓があるか
- 外が見えるか
- 店内は広いか
- 閉塞感がないか
そんなところばかり。
美容院だけではありません。
レストランでも、
何かのお店でも、
だいたい同じように
調べていました。
お店の雰囲気より、
自分が安心していられる場所かどうか。
⭐「ここなら大丈夫そう」
そう思える場所を探してから、
出かけていました。
あの頃の私にとっては、
行きたい場所へ行くために
必要な準備だったんですよね。
外出には「お守り」がありました
外出するとき、
頓服や飴、
アロマをつけたハンカチなど、
いろいろなものを
持ち歩いていました。
その中でも、
絶対に欠かせなかったのが、飲み物です。
私は不安が強くなったり、
パニックになりそうになると、
異様に喉が渇くことがありました。
だから、
「飲み物を持っていない」
というだけでも不安でした。
外出するときは、
保冷・保温できる水筒を
必ず持っていました。
暑い時は、冷たいもの。
寒い時は、温かいもの。
これが、とても大事でした。
愛用しているのは、
サーモスの水筒。
これは当時だけではなく、
今もずっと使っています。
汚れてきたら、
また買い替えるくらい
お気に入りです。
私にとって水筒は、
ただの飲み物入れではなく、
⭐外へ出るためのお守りのひとつでした。
スマホにも、お守りがありました
もうひとつ、
私にはお守りがありました。
家族が描いた犬の絵です。
絵が得意な人ではないので、
なかなか味のある犬でした（笑）
当時は、
その絵をスマホの待ち受けに。
不安になったときに見ると、
なんだか力が抜けるんです。
そして、
パニック障害を卒業した今も、
その絵は捨てずに、
財布の中に忍ばせています。
心がちょっと疲れたときに、
たまに見て、
「ぷっ」
となる（笑）
今でも、
私の小さなお守りです。
凛の縁側つぶやき
今は、
お店の階数や窓を
確認することもなくなりました。
振り返れば、
気がついたら、
⭐行ける場所が増えていました
そして今も変わらないのが、
水筒。
鞄の大きさに合わせて使えるように、
実は3つ持っています（笑）
今でも、外出には欠かせません🌿
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