毎日お疲れさまです。いかがお過ごしですか？ 凛🌿です。
介護を経験して、強く思うようになったことがあります。
⭐歳をとっても、できるだけ自分の足で歩いていたい
年齢を重ねて、
少しずつ体が思うように動かなくなっていく姿を、
身近で見てきました。
じゃあ、
今の私はどうだろう。
振り返ってみれば、
長い間、
ほとんど運動習慣がありませんでした。
50代になって、
「そろそろ本当に、
体を作っておいた方がいいかも」
そう思って、
3か月ほど前から、
マシンピラティスを始めました。
最初は、靴下を履いただけで足裏がつりました
マシンピラティスを始める時、
滑り止めのついたソックスを用意しました。
ところが、初めて履いた時。
足の裏がつりました。
まだ、運動すら始まっていません（笑）
「私の足裏、
どれだけ使ってなかったの？」
と思っていたのですが――
この記事を書きながら、
あることに気づきました。
これ、ピラティス用じゃなかった💦
どうやら、
マラソン用だったみたいです（笑）
滑り止めがついていたので、
すっかりピラティスやヨガ用だと思っていました。
そういえば、
かなりサポート力が強い。
もしかしたら、
最初に履いただけで足裏がつったのは、
この締めつけも関係していたのかも？
ということで、
改めてヨガ用のソックスを購入することにしました。
ちなみに、
3か月経った今も、
レッスン中に足裏がつることがあります。
今日もつりました（笑）
なので、
全部ソックスのせいにはできません。
私の足裏にも、
まだまだ伸びしろがありそうです。
少人数制のマシンピラティスを探しました
マシンピラティスを始めようと思って、
ネットの口コミなどをみながら、
教室を探しました。
でも、
私にはひとつ、
条件がありました。
マンツーマンは、
ちょっとハードルが高い。
運動初心者の私が、
ずっと一対一で見てもらう。
なんだか、緊張する（笑）
でも、
せっかく始めるなら、
きちんと動きは見てもらいたい。
だから、
少人数制がいいな
と思っていました。
そこで見つけたのが、「BDC PILATES」
グループレッスンは最大8名。
マンツーマンのレッスンもありますが、
私はグループレッスンを選んでいます。
多すぎない、
でも、
一対一でもない。
このくらいの人数が、 私にはちょうどいい🌿
どのインストラクターさんも素晴らしくて、選べない
通い始めた頃は、
いろいろなインストラクターさんのレッスンを受けました。
せっかくだから、
自分に合う人を見つけよう。
そんな気持ちもありました。
ところが、
困ったことに、
どのインストラクターさんも素晴らしい✨
選べない（笑）
なので最近は、
インストラクターさんで選ぶのをやめました。
「この曜日の、この時間」
自分が通いやすい時間で決めています。
結果的に、
担当してくださるインストラクターさんは、
ほぼ固定になりました。
でも、
いつものクラスが空いていない時は、
別のインストラクターさんのレッスンを受けることもあります。
そんな時でも、
「足裏、大丈夫ですか？」
と声をかけてもらえる。
どうやら、
私の足裏事情は、
ちゃんと引き継がれているらしい（笑）
これが、ありがたい。
少人数だから、動きも見てもらえる。
必要な時には、
ちゃんと声をかけてもらえる。
運動に慣れていない私には、
この距離感が合っているようです🌿
「そこに力を入れる」って、どうやるの？
何十年も、ほとんど運動をしてこなかった私。
当然、
体の使い方もよく分かりません。
レッスン中、
「お腹に力を入れて」
「肩甲骨を動かして」
と言われます。
でも、
心の中では、
「それ、どうやるの？」
自分では、
やっているつもりなんです。
でも、直される。
また、直される。
私、
周りの人より、直されてない？
なんて思うこともあります。
でも最近、ふと思いました。
できないところが、たくさんある。
ということは、
「私、伸びしろしかないじゃん！」
そう考えたら、
なんだか、
できないことまで面白くなってきました。
50代。
まだまだ、
伸びるところがありそうです（笑）
3か月で感じ始めた、小さな変化
3か月続けたからといって、
体が劇的に変わったわけではありません。
相変わらず、
できない動きもたくさんあります。
でも、小さな変化は感じています。
普段から、
姿勢を意識するようになりました。
レッスンの翌日に筋肉痛になると、
「ここ、使えてなかったんだ」
と気づく。
肩甲骨など、
今までほとんど意識していなかった場所も、
動かそうとするようになりました。
以前、五十肩になった時から、
動かしにくさを感じていたところもあります。
それが最近、
「あ、前より少し動くかも」
と感じることが増えてきました。
まだまだですが、
こういう小さな変化は、
ちょっとうれしい。
そして、もうひとつ。
呼吸。
レッスンでは、
「吸って」
「吐いて」
を、何度も繰り返します。
パニック障害で苦しかった頃、
「呼吸って、どうやるんだっけ？」
と思ったことさえありました。
それが今は、
体を動かしながら、
吸って、吐いて。
呼吸を意識しながら体を動かす時間が、
少しずつ増えました。
そんな自分に、ちょっと驚きます。
凛の縁側つぶやき
50代から始めた、
マシンピラティス。
できないことは、
まだまだ、
たくさんあります。
でも、
それって、
伸びしろしかないってこと（笑）
今日も、
足裏はつりました。
それでも、
10年後、
20年後の私のために。
また、
次のレッスンへ行こうと思います🌿
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