毎日お疲れさまです。いかがお過ごしですか？ 凛🌿です。
私は昔から、梅雨の季節がとても苦手です☔
子どもの頃には、
「雨が降ったら学校もお休みになればいいのに」
と思っていたほどでした。
雨の日が続くと、
体も心も重たくなるような感覚があります。
空気が重たい。
なんとなく息苦しい。
頭がぼんやりする。
そして時には、
理由もなく不安が強くなることもありました🌿
以前は、
「気のせいかな」
と思っていたのですが、
今は、
⭐ 天気と体調は意外とつながっている
と感じています。
今日は、そんな梅雨の時期の私なりの整え方についてお話しします🌿
空気を動かすだけで、少しラクになる
私は昔から、
⭐ 湿度の高い空気
が苦手なんだと思います。
空気が止まっているだけで、
なんとなく苦しく感じることがあります。
だから我が家では、
サーキュレーターが大活躍しています🌿
最初は観葉植物のためでした。
でも気づいたら、
⭐ 一番ラクになったのは私だった
んです。
風があるだけで、
部屋の空気が少し軽く感じる。
⭐ 風が肌にあたる
それが、とても気持ちいい🌿
お気に入りのアロマを使って、
香りも一緒に整えます。
⭐ 「深呼吸したくなる」
そんな感覚があります🌿
🌿 サーキュレーターは我が家の必需品です。
（小型なのでどこに置いてもOK。ここ空気重いなって所で使ってます）
🌿お気に入りのアロマオイル。5mlなのでお試しに丁度いい。
（「このアロマはどんな香り？」って時によくお世話になってます）
雨の日は体調も変わる
私の場合、
湿度だけではありません🌿
前の日まで元気だったのに、
雨の日になると、
頭痛がしたり。
体が重かったり。
なんとなく不安になりやすかったり。
そんなことがあります。
気圧アプリを見るようになってから、
天気と体調が意外とつながっていることに気づきました🌿
以前は、
「風邪かな？」
「なんだか頭重いな」
と思っていた不調も、
今は
⭐ 今日は気圧の影響もあるのかもしれない
と思えるようになりました。
理由が分からない不調って、
それだけで不安になりますよね。
首や耳をゆるめる
気候病について調べていた時に、
三半規管や自律神経が関係していることを知りました。
そのため私は、
首や耳まわりをやさしくほぐすようにしています🌿
耳を軽く引っ張ったり。
首をゆっくり回したり。
ほんの数分ですが、
少しラクになることがあります。
「今日は何だか重たいな」
そんな日は、
まず体をゆるめることを意識しています🌿
腹式呼吸を意識する
もうひとつ意識しているのが、
⭐ 腹式呼吸
雨の日は、
知らないうちに力が入っていたり、
血のめぐりが悪くなったり。
そんな時は、
ゆっくり息を吐く。
お腹をふくらませながら呼吸する。
それだけでも、
気持ちが落ち着くことがあります🌿
不安な時ほど、
呼吸は浅くなりがちです。
だから私は、
「深く吸う」よりも、
⭐ ゆっくり吐く
ことを意識しています。
雨の日は休む生き物もいる
以前、本で読んだ言葉があります。
「雨の日は、野生の動物は木の下で休んでいる」
その言葉を読んだ時、
私はすごくホッとしました🌿
自然の中で暮らしている動物たちも、
天気によって動きを変える。
だったら人間だって、
雨の日に少し元気が出なくても、
不思議なことじゃないのかもしれません。
梅雨は“7割”で過ごす
昔はこの季節は、
「気合いで頑張らなきゃ」
と思っていました。
でも今は、
⭐ 梅雨はそういう季節
⭐ いつもの7割くらいで過ごす
そう考えるようになりました🌿
無理をしない。
頑張りすぎない。
調子が出ない日があっても、責めない。
全部を完璧にやろうとしない。
そう考えるようになってから、
梅雨の時期が少しラクになりました🌿
凛の縁側つぶやき
梅雨は今でも得意ではありません☔
でも、
以前のように
「頑張って乗り切らなきゃ」
とは思わなくなりました。
空気を動かしたり。
首や耳をゆるめたり。
呼吸を整えたり。
その日の自分に合わせて、
小さく整えながら過ごしています🌿
雨の日に体が重い。
やる気が出ない。
不安になりやすい。
そんな日があってもいい。
野生の動物たちが雨宿りをするように、
私たちも少し休んでいいのかもしれません🌿
⭐ 雨の日は7割の力で
それくらいが、
私にはちょうど良かったみたいです🌿
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