毎日お疲れさまです。いかがお過ごしですか？ 凛🌿です。
眠れない夜って、ありませんか？
布団に入っても頭が休まらなかったり、
なんとなく気持ちが落ち着かなかったり。
以前の私は、「眠ろう」と頑張るほど、逆に眠れなくなることがありました。
そんな中で少しずつ気づいたのが、
⭐ “目が緊張していると、眠りに入りにくい”
ということでした。
今日は、私が大切にしている
「眠る前に目をゆるめる習慣」についてお話しします🌿
実は、目ってすごく疲れている
スマホやパソコン。
テレビや明るい照明。
今って、気づかないうちに目をずっと使っているんですよね。
特に私は、スマホを長時間見た日の夜ほど、
- 眠りに入りにくい
- 頭が休まらない
- ドキドキしやすい
そんな感覚が強くなることがありました。
だから今は、
⭐ 「眠る前に、まず目を休ませる」
これをとても大事にしています。
夜は間接照明だけで過ごす
夜になると、部屋の照明はできるだけ落として、
やわらかい間接照明だけで過ごしています。
強い光を浴び続けると、
体が「まだ昼だ」と勘違いしてしまう感じがして。
部屋の明るさを変えるだけでも、
自然と気持ちが静かになっていく感覚があります。
お風呂で体をゆるめる
眠る前は、できるだけ湯船に入るようにしています。
一度体を温めると、
そのあと自然に体温が下がっていって、
眠りに入りやすくなる感じがするんです。
特に、目の疲れが強い日は
お風呂に入るだけでもかなり違う気がしています。
寝る2時間前からデジタルデトックス
最近は、寝る2時間前くらいから
スマホを見る時間を減らすようにしています。
最初は手持ち無沙汰だったけど、
- 本を読む
- ストレッチをする
- ぼーっとする
そんな時間を作るようになりました。
ずっと情報を入れ続けていると、
脳も目も休まらないんですよね。
目をゆるめると、眠りやすくなる
そして今、一番大切にしているのが、
⭐ 目の緊張をゆるめること
ホットアイマスクや、目元専用のマッサージ機を使って、
目の周りをじんわり温めるようにしています。
すると、不思議なくらい
頭の力まで抜けていく感じがあるんです。
目がゆるむと、
気持ちもゆるむ。
そして、眠りにも入りやすくなる。
最近は、
「眠ること」よりも、
⭐ 「まず目を休ませること」
を意識するようになりました。
眠りの質も変わってきた
すぐに劇的に変わったわけではないけれど。
少しずつ環境を整えていくうちに、
以前より深く眠れたと感じる日が増えてきました。
やっぱり、
目ってすごく大事なんだなと思います。
🌿じんわりほぐすアイマスク
凛の縁側つぶやき
眠れない夜って、
「早く寝なきゃ」って焦ってしまうけど。
まずは、
頑張り続けている目を休ませてあげる。
それだけでも、
夜の過ごし方は少し変わる気がしています🌿
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